Jak vybrat běžeckou botu?

Běh začíná u výběru bot. Není dobré klopýtnout hned na začátku. Dali jsme dohromady užitečné rady, jak nešlápnout vedle.

Pamatujte si, že ani ta nejlepší bota vám nebude odpovědně sloužit déle než 1 tisíc kilometrů.

Boty se dělí podle toho, co vydrží:

Tréninkové: 800 – 1000km
Tempové: 500 – 600km
Závodní: 300 – 400km

Došlápněte si na to

Prvotně se boty dělí podle došlapu. Ten snadno poznáte z klenby chodidla.

guide-1-1.png

Pro ploché nožky volte boty pronační (stabilní),
ty jsou vevnitř vyztuženy.

guide-1-2.png

Vysoké a normální klenbě stačí neutrální boty.
Ty jsou měkké po celé délce podešve

Váháte? Mrkněte na běžně nošené boty. Sešlapání vnitřní strany na vás prozrazuje, že patříte k pronátorům.
Při sešlapání supinační, tedy vnější strany si doběhnete pro vítězství v neutrálních botách.

Jaký model je ten správný?

Rozhodněte se, po jakém terénu se hodláte prohánět nejčastěji. Zpevněný povrch (silnice, stezky, parky) si žádá tréninkové (silniční) boty. Pokud hodláte krosit nejčastěji nezpevněný podklad (les, pole, hory), volte boty krosové (trailové). Pokud vás láká vrátit se ke kořenům a nejraději běháte bez bot, nazujte produkty z barefoot kategorie.

Co běháním sledujete?

Pokud chcete měřit síly s ostatními, startujte v lehkých závodních botách.

Chcete-li se zaměřit na tempo a za jediného soupeře považujete geparda, šlápněte do toho v botách tempových.

Závody na dráze zvládnete, pokud zabrousíte do kategorie tretry.

Ještě jste se vlastně nerozhodli? Nevadí. Vyzkoušejte všechno. Tréninkové (silniční) boty dovolují měnit terén.

Jako začátečníci si netahejte triko a raději sáhněte po dobře odtlumených botách. Nejvhodnější jsou boty tréninkové.

Na velikosti a šířce záleží

Kupte si botu o ½ čísla (0.5cm) větší, než obvykle. To kvůli otlačeným nehtům. A taky kvůli delším trasám, kde vám nožky stoprocentně napuchnou.
Značku, která pro vás bude ta pravá, zvolte podle šířky svršku.

Asics je nakloněna širším tlapám. Stejně tak Nike a Mizuno. Protipólem je adidas s úzkým svrškem.

Máte vybráno? Běžte jako o život!